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Comment se muscler à la corde à sauter ?

La corde à sauter est un sport complet. Sa réalisation fait travailler tous les muscles du corps. De plus, elle est facile à réaliser. Vous n’avez pas besoin de souscrire à un abonnement en salle de sport pour la pratiquer. Un bon petit coin et le tour est joué. Comme la corde à sauter sollicite tous les muscles du corps, vous pouvez la choisir pour vous muscler. Mais comment faire pour se muscler avec la corde à sauter ? Suivez nos conseils.

Pratiquez le saut boxeur

Le saut du boxeur est une variante de la corde à sauter. Il est très efficace pour muscler votre corps. Tout en vous aidant à améliorer votre endurance. Les boxeurs utilisent d’ailleurs cette façon de sauter à la corde pour perdre les kilos superflus. Et pour développer leur endurance musculaire. Pour réaliser cet exercice, voici  nos conseils :

  • Pour commencer, tenez-vous bien droit et fixez votre corde à sauter sous vos talons,
  • –        faites passer la corde à sauter derrière vous puis sautez.
  • Avant que la corde à sauter ne revienne vers le sol, vous allez sautiller. Puis effectuer un petit pas vers la gauche puis vers la droite. La réalisation du saut se fera à l’image d’un boxeur qui évite les attaques de son adversaire.

Les mouvements que vous allez faire doivent être souples et rapides pour assurer leur efficacité. Pour un entraînement adéquat, vous aurez besoin d’une excellente corde à sauter. Ce site-là vous propose d’ailleurs d’acheter rapidement votre corde à sauter. Le site propose différentes cordes pour combler tous les besoins. Vous trouverez aussi sur cette plateforme d’autres accessoires pour le sport.

S’exercer avec le saut simple

Le saut simple est aussi très efficace pour muscler votre corps. Comme c’est un saut qui requiert la mobilité de tout votre corps, et de vos muscles. Le résultat est donc assuré. Bras, ventre ou jambe, tout sera bien musclé sans s’enfler. Pour réaliser ce saut, vous devez adopter une position bien droite. Avant de sauter, assurez-vous que vos coudes soient dans une position de 90° par rapport à votre corps. C’est par la suite que vous allez sauter en réalisant des mouvements souples tout en restant bien droit. Pour voir les effets de cet exercice, il est recommandé de sauter pendant au moins 30 secondes.

Réaliser le saut du skieur

Se muscler n’est pas toujours facile. Pour éviter de vous ennuyer à répéter le même saut tous les jours, vous pouvez passer au saut du skieur. Comme tous les autres sauts à la corde, le saut du skieur va solliciter l’ensemble de vos muscles. Ce qui vous permettra de vous créer un corps bien harmonieux. Pour ce saut, vous allez commencer avec la position droite et les coudes à 90°. Puis vous allez sauter avec les deux pieds joints. Tout en effectuant des sauts à droite puis à gauche comme un skieur sur la piste. Ce saut est très efficace pour avoir des bras en béton. Et pour vous aider à améliorer votre endurance.

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