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Vous souffrez fréquemment de nuit agitée ? Au bout de quelques jours vous commencez à ressentir de la fatigue et vos jours sont longs, vous êtes irritable et rien ne va plus. Afin de pallier ce sentiment de faiblesse, le premier réflexe est d’adopter des compléments alimentaires pour dormir.
Dans quels cas prendre des compléments alimentaires pour dormir ?
Les compléments alimentaires pour le sommeil sont généralement utilisés pour tous les troubles du sommeil, les insomnies, les endormissement difficile, et la nervosité. Une mauvaise qualité de sommeil va provoquer une mauvaise humeur et gâcher votre journée. mal dormir signifie absence de sommeil réparateur et va engendrer des troubles de la mémoire.
Pourquoi prendre les compléments alimentaires pour dormir ?
Les compléments alimentaires pour le sommeil aident à apaiser notre organisme pour avoir une nuit paisible. Il permet également d’avoir une bonne qualité de sommeil permettant au système nerveux de se reposer.
Bien dormir est indispensable pour notre santé. Il est l’équivalent d’une bonne alimentation et d’une pratique d’activités physiques. Ces trois points sont les piliers d’une bonne santé. Le sommeil nous permet de recharger nos batteries et plus important encore de renforcer les défenses immunitaires.
Mal dormir pendant un certain nombre de nuit peut mener à une dépression.
Comment prendre un complément alimentaire pour le sommeil ?
Si vous avez décidé de prendre un complément alimentaire pour dormir, sachez qu’il y a tout de même quelques bons gestes à adopter. Pour commencer, vous devez vous coucher et vous lever à une heure fixe. Ce geste est indispensable parce que le sommeil est constitué de plusieurs cycles de 90 minutes qui se succèdent.
Par exemple pour un adulte le temps de sommeil moyenne recommandé est de 7h ce qui fait un cycle de 90 minutes qui se répètent 5 fois. Ce sont ces cycles qui se succèdent qui permettent un par un de recharger votre batterie.
Une fois ce geste accompli, le complément alimentaire pour le sommeil va vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil. Il va dans ce cas ci vous éviter les réveils nocturnes répétés et les insomnies.
Ensuite, les compléments alimentaires pour le sommeil favorisent la détente des nerfs et ainsi diminuent le stress.
Comment choisir votre complément alimentaire pour le sommeil ?
Le choix d’un complément alimentaire pour dormir dépend de vos troubles. Par exemple, pour les personnes qui souffrent de difficultés d’endormissement ou qui voyagent souvent et sont exposés à un décalage horaire, il est utile de prendre des compléments alimentaires à base de mélatonine.
Ensuite, pour les personnes qui sont stressées et qui ont un cycle irrégulier de sommeil, ils ont besoin de complément alimentaire composé de 2 acides aminés. à savoir le tryptophane qui est essentiel pour l’organisme dans la synthèse de la sérotonine responsable de vos humeurs. Ce type de complément alimentaire facilite l’endormissement, améliore la qualité du sommeil profond et lutte contre les troubles de la dépression.
Le deuxième acide aminé s’agit de la L-Théanine qui améliore la qualité du sommeil, apporte de la relaxation et de la détente. Elle diminue largement la sensation de fatigue chronique et apaise le cerveau.
